אלה שאוהבים לחטוף משהו, לעולם לא עושים זאת כשהם
סועדים באופן מסודר. הם אוכלים הכל - סוכריות שוקולד, לחמניות, בורקסים, קרקרים, פופקורן, פיצה - אבל זה תמיד קורה בדרך למקום כלשהו ( כשהם חולפים על פני נקודת מכירה של מזון מהיר).
המלצות: אין שום דבר שלילי בחטיפים, השאלה היא מה בדיוק אוכלים? מומלץ להכין משהו מראש, כדי לשמור על תזונה בריאה. במקרה כזה מולץ לאכול גזר, עגבניות שרי, קולורבי, מלפפונים חמוצים קטנים, ירקות משומרים (תירס גמדי, שעועית ירוקה, אספרגוס), פופקורן ביתי ללא שומן, בייגלה מקמח מלא, פריכיות אורז קטנות.
ותמיד מומלץ לקחת פרוסה משביעה לדרך.
טורפי הבשר
הם
אוכלים בשר וחייבים לאכול משהו נוסף אחר כך, משהו כמו...בשר. לקבוצה הזאת משתייכים בעיקר
גברים.
המלצות: יש לתת עדיפות לבשר "רזה" - עוף, הודו,דגים ופירות ים. כשאתם בוחרים בשר בקר, ממולץ לקנות את הפילה. כתוספת מומלץ לאכול ירקות ולא ספגטי או איטריות. יש להוסיף רטבים בריאים: רוטב סויה, רוטב עגבניות, צ'ילי וכדומה.
יש להימנע מתיבול על בסיס מרגרינה או חמאה, מיונז או שמנת. המנעו ממשקאות ממותקים ותצרכו אלכוהול בכמויות מוגבלות.