|
|
|
|
כניסה / הרשמה
|
|
|
כדאי מאוד בכל ארוחת בוקר לאכול קוואקר – שיבולת שועל . אפשר לאכול בתור דייסה עם חלב סויה ולצרף בננה או פירות אחרים. בסיבים ישנו מרכיב שנקרא בטא גלוקן שסופח שומנים ומוריד את החשק לנשנושים במהלך היום. הקוואקר מלא בוויטמינים ומינראלים. במיוחד מקבוצת B שטובים למערכת העצבים.
כל מזון צמחי הוא מקור לסיבים. ניתן בקלות להגדיל את כמות הסיבים במזון על ידי הגדלת כמות הפירות והירקות הטריים בתפריט היומי. הפירות שמכילים כמות גדולה של סיבים הם תות שדה, תאנים, גויאבות, אגסים, אפרסקים וכן הקליפה הלבנה שעוטפת את התפוז.
הירקות שמכילים כמות גדולה של סיבים הם ברוקולי, גזר, חסה, כרוב, כרוב ניצנים, תרד ודלעת. כמו כן נמצא כמות גדולה של סיבים בחומוס, בשעועית, בעדשים, באפונה ובקטניות אחרות.
מזון מסוג זה הוא ממלא, נותן תחושת שובע, מוריד את הצורך בנשנוש, מוריד רמות כולסטרול בגוף, משפר יציאות ותפקוד מערכת העיכול ומלא בוויטמינים ומינראלים.
תזונה מסוג זה מהווה דיאטה מצוינת שתסייע בכל תהליך הרזייה.
|
|
1
מזון משביע
|
|
שלומית
10/26/2009
|
|
1
מזון משביע
אני בהחלט יכולה להמליץ על אכילת כרוב בהתקף של רעב, הוא מאוד בריא, מלא בסיבים וגם לא משמין. אך עיקר הדיאטה זה כמובן כמויות המזון שאנו אוכלים,כמו שכתוב: לאכול ארוחות קטנות כמה פעמים ביום.
|
|
|
|
שלומית
10/26/2009
|
|
|
|
|
|
|