יכול להיות שאחרי ישיבה ממושכת ליד המחשב עבודה בגינה תגרום לך לחזור לעצמך. דרך אגב, מאמצים פיזיים – תרופה נפלאה נגד עייפות. המדענים חושבים שפעילות פיזית גורמת להפרשת חומרים שאחראים למצב רוח טוב. על תועלת הספורט נאמרו לא מעט דברים. אך אדם שמעמיק בדאגותיו, קשה לו לעשות מאמץ וללכת לחדר כושר. תתחילי בביקורים אצל מסאז'יסט. אם תגיעי לידיו של מומחה, האפקט מובטח: תרגישי הרפיה, רוגע, תחזור אלייך במהירה תחושת האושר.
תועיל גם תרפיה אומנותית. צריך לרקוד, אם זה גורם לך הנאה, לדקלם שירים בקול רם, להאזין למוסיקה אהובה. המדענים סבורים כי האזנה למנגינות נעימות גורמת להפרשת הורמונים, שמורידים מתח ומעלים את רמת מערכת החיסון. אם יש אפשרות כזאת, תלכי למופע של זמרים אהובים. חוץ מההנאה מהמוסיקה, אפשר לקבל אנרגיות על ידי צעקות, מחיאות כפיים, ריקודים. תשתדלי להיות יותר באוויר צח. תעשי אמבטיות שמנים שעוזרות להרפיית הגוף.
תקדישי תשומת לב מיוחדת לסובבים אותך. שיחת נפש עם אדם קרוב יכולה לשנות מצב רוח רע. אבל אין להשתמש בחברים רק בתור "כתף לבכות עליה". תשתדלי לנתק את תשומת הלב מהבעיות שלך על האנשים הסובבים אותך. תעשי עבורם משהו נחמד: תאפי עוגה, תזמיני אותם להתארח אצלך. תקני ספר או דיסק ותתני אותם במתנה למישהו קרוב. כשאת נותנת מתנות את מקבלת הרגשה חיובית בעצמך.
אל תשכחי את תועלת החשיבה החיובית. תסלקי מעצמך מחשבות על אי הצלחות, מחלות, אל "תתכנתי" תוצאה שלילית. צפי בסרטים משמחים, תוכניות הומוריסטיות, תקראי ספרים טובים. כשההרגשה שלך תשתפר ותרגישי נינוחות נפשית, תאבחני את הסיבות הגורמות למתח, עייפות. תסמני את השיטות האפקטיביות ביותר לסילוקן, תסיקי מסקנות.