מצב של מתח ולחץ יכול להוריד משמעותית את איכות החיים ולהשפיע על כושר העבודה. האדם מאבד עניין בהרבה דברים הוא עסק בהם קודם: הוא מפסיק לקרוא, מתלונן על זיכרון ירוד, קשה לו לתקשר ולהתרכז. בשלב הזה חשוב להבין מה קורה, ולנסות למצוא את הסיבה למצב הנוכחי.
ישנן סיבות שונות לחוסר הנוחות הנפשית. למשל, עימותים עם הקולגות לעבודה, בעיות משפחתיות או מחלוקות עם ההנהלה. אמנם הרבה פעמים האדם לא מבין את הניגודים הפנימיים המתחוללים בתוכו, והגוף מייצר תגובה לא סטנדרטית. זיגמונד פרייד אמר שלמשל פגיעה בריאה ושמיעה מוסברת ברצונו של האדם להתרחק מבעיות שהוא לא רוצה לראות או לשמוע. את קבוצת הסיכון המיוחדת מרכיבים אנשים הסובלים מתלות. ואפשר להיות תלוי לא רק בהרגלים רעים, אך גם בעבודה. ידוע כי חולי העבודה חיים בעולם שמוקף במעגל של ענייני עבודה. לא קיימים עבורם ערכים אחרים. אצל אנשים אלה מתפתחים יותר תסמינים של "התרוקנות נפשית": הם מתחילים לקבל את העולם בגוונים כהים ולא שמחים, נוצרת אפטיה, חוסר אכפתיות.
הרבה פעמים סיבת המתח הפנימי היא ההכרחיות לעבוד תחת פיקוח נוקשה, בגבולות של משמעת והכוונה. לאנשים יצירתיים שחייבים חופש ויוזמה קשה במיוחד לחיות בתנאים אלה. עוד סיבה למתח יכולה להיות השאיפה לשלמות. האדם מתעייף מהרצון להיות תמיד מעל (במיוחד אם לא מעריכים זאת), נוצרת עצבנות וחוסר איזון. ממה להתחיל את חידוש הכוחות? יש להקדיש לעצמך זמן. לנוח. זה יכול להיות טיול בחיק הטבע: ים, יער או גן. חשוב לדעת להתנתק.