כיצד נוכל לשפר את מצבנו הנפשי והגופני ?
הטיפול המרכזי בתסמונות כאב וסתי וקדם וסתי הוא טיפול טבעי המתמקד בתזונה, תוספי תזונה המעכבים פרוסטגלנדינים (הורמונים מקומיים רעים) ומעודדים ייצור הורמונים טובים, ומגע.
ירידה ברמות הסרטונין משפיעה על מצב הרוח ויכולה להביא לדיכאון. כדי להגביר את רמתו , יש לצרוך ויטמין 6B, חומצה פולית וחומצה אמינית טריפטופן.
תזונה למניעת כאבי טרום ווסת ווסת
תזונה דלה תגרום לשיבושים במחזור ובמקרים קיצוניים גם להפסקתו. לתזונה היום יומית יש קשר רב לתסמינים ועוצמתם. תפריט עשיר במגנזיום (קטניות, ירקות ירוקים, אגוזים, גרעינים, דגנים מלאים, פולי סויה, בננה) יתרום לרגיעה של האישה. כך גם פול מצרי, שעשיר באל־דופא, המקור של הדופמין.
• להרבות במזונות מהצומח, ירקות ופירות חיים.
• לצמצם מזונות עתירי פחמימות ריקות כמו לחם לבן, סוכר ועוגות ומנגד יש להרבות בדגנים מלאים, להוסיף סיבים תזונתיים.
• לצמצם צריכת מלח, המגביר צבירת נוזלים.
• לצמצם מזונות מכילי קפאין ושוקולד, אלכוהול.
• לצמצם מזונות מהחי, כולל מוצרי חלב. גורמים להצטברות של חומצה ארכידונית ברחם.
כדאי מאוד לאכול דייסת שיבולת שועל גם בכלל האפקט המחמם והמרגיע וגם בגלל החומרים הקיימים בשיבולת שועל המשפיעים על מערכת העצבים ומערכת העיכול.
אנו ממליצים בחום על צמחי מרפא שנועדו לסייע בשחרור התכווצויות הרחם, הרפיה, ואיזון הורמונאלי. הצמחים המומלצים הם: שיח אברהם, אנג'ליקה, קליפת גזע מורן.
חליטות של ג'ינג'ר, תה מליסה וקמומיל או טינקטורות יכולים בהחלט להפיג את הכאב.
פורמולה המכילה את צמח המרפא שיח אברהם עשויה להקל עלייך. לצמח זה יש השפעה אנדוקרינית בזכות המרכיבים שבו, השייכים
למשפחת הפלבונואידים. מרכיבים אלה מגבירים את ייצור הפרוגסטרון ומסייעים בהחזרת הגוף לאיזון הורמונאלי.
כדי להקל עוד על ההתכווצויות ברחם כדאי להשתמש בצמח הנקרא בכור אביב בתוסף ובתוסף מגנזיום.
טיפולי מגע להקלה על תסמונת קדם ווסתית מומלצים מאוד. שיאצו, עיסוי תאילנדי או שוודי הוליסטי יכולים לשחרר חסימות, להקל על זרימת הדם בגוף ובעיקר באזור הרחם ולהרגיע גוף ונפש.
שילוב של כל אלה בצורה עקבית מדי חודש והקפדה על העקרונות יגרום לכן להקלה רבה בתופעות הקדם ווסתיות.