כדי שהדיאטה תצליח, יש לעקוב אחר מספר כללים:
1. אם את חושבת שאם לא תאכלי בבוקר את תורידי עוד כמה קילוגרמים, את טועה, כיוון שבמהלך היום את תרצי לאכול, ובצהריים את תאכלי בשביל כל היום. בדרך זו את לא תאבדי מספר קילוגרמים, אלא להיפך, תעלי אותם. במקרים כאלה את חייבת לאכול בבוקר משהו קל, כדי שלא תרצי לאכול אחר כך כמויות גדולות מדי.
2. בזמן הדיאטה לא מומלץ לשתות משקאות חריפים, קוקטיילים מפירות, קפה עם קצפת וסוכר, מיצים מתוקים, משקאות ממוגזות, כיוון שהם מכילים הרבה קלוריות. אשר מקשים משמעותית על תהליך ההרזיה.
עצה - לפני צריכת האלכוהול תשתדלי לאכול לפחות חופן אגוזים, כדי להשביע את הגוף בקלוריות. אל תדאגי אם תעלי מעט במשקל, אם את שואפת להוריד אותו, הכל יסתדר עבורך לטובה.
3. אל תתפתי לחטוף משהו, אלה 25 קלוריות מיותרות, ובכך את יכולה לעלות בחודש 400-500 גרם - דבר שאת בכלל לא צריכה. תשתדלי לרשום כל דבר מיותר שאכלת, כדי לדעת אחר כך מדוע העלית במשקל.
4. כשתראי בחנות מוצר עם אחוז שומן נמוך, את תקני אותו בכמויות גדולות, אבל את לא חושבת שחוץ משומנים הוא יכול להכיל הרבה תוספות וקלוריות. אז לפני הצריכה תלמדי היטב את המרכיבים של המוצר. ללא כל חשש את יכולה לקנות ירקות, זה מוצר עם אחוז קלוריות נמוך שאפשר לאכול כל הזמן. כל אחד אוהב לאכול בבית קפה, זו מן הנאה, אבל האם חשבת פעם כמה קילוגרמים המוצרים הללו יוסיפו לך? במקרים כאלה, אם את לא יכולה לעמוד בפני אוכל טעים, תאכלי מזון עם אחוז קלוריות נמוך.
5. תתחילי לעסוק בספורט. אם עזבת את העיסוק הזה מזמן, תחדשי אותו כמה שיותר מהר. 10 דקות ביום יעזרו לך להפוך את הדיאטה לאפקטיבית יותר.
6. אף פעם אל תחששי לגלות מהו משקלך. להיפך, זה יעזור לך לגלות כמה את צריכה להוריד.
תגיות: דיאטה כיצד לרזות נכון לרדת במשקל