אשכולית
מחקרים מעידים כי צריכה קבועה עם קבלת מזון של חצי אשכולית או 150 גרם מהמיץ שלה ניתן להוריד במשקל 2 קילו בשבועיים בממוצע. זה קורה בגלל סיבה אחת פשוטה: האשכולית מורידה את רמת האינסולין בדם, ככל שפחות אתם רעבים, כך פחות הגוף אוגר קלוריות, ומבזבז יותר את הקלוריות שהצטברו - וכך יורד המשקל. אם אתם לא אוהבים אשכוליות, אתם יכולים לסחוט מיץ ולערבב עם מיץ תפוזים ולימונים, מה שיחזק בנוסף את מערכת החיסון שלכם וינקה את הגוף מרעלים.
תה ירוק
הצמח הזה לא רק מונע היווצרות של תאי סרטן, עוזר למנוע מחלות לב, אלא משפיע לטובה על חילוף החומרים בגוף. אז כמה קלוריות אפשר לשרוף בעזרת תה ירוק? אומרים שכשאתם שותים 5 כוסות תה ירוק ביום, אתם מאבדים 70-80 קלוריות. לא רע, נכון?
מזון חריף
אוהבים חריף? אז יש לנו חדשות טובות בשבילכם. תבלינים חריפים עוזרים לכל השומנים המיותרים לצאת מהגוף, כיוון שהם מכריחים את הגוף להזיע, מזרזים את פעימות הלב, מה שמזרז את חילוף החומרים. אמנם יש "אבל" אחד, אם אתם אוהבים צ'יפס חריף או אוכל מטוגן חריף - זה קרוב לוודאי לא יעזור לכם להוריד מספר קילוגרמים.
מוצרי חלב
המוצרים הללו לא רק נותנים לגוף סידן, אלא מגבירים את יצירת ההורמון קלציטריול, הורמון שמכריח את התאים לשרוף יותר שומן. בגלל זה חשוב לכלול בדיאטה מוצרי חלב שונים.
מים
אם אתם לא צורכים מספיק נוזלים כמו מים רגילים, יהיה לכם קשה להוריד במשקל. חוסר נוזלים בגוף מאט את חילוף החומרים, עלול להביא לירידת סוכרים בדם, חולשה וסחרחורות.
קינמון
המחקרים אומרים כי רבע כפית עם המזון עוזרת לספוג סוכר באפקטיביות ולהוריד את רמת הסוכר בדם. זה רגע חשוב, כיוון שרמה גבוהה של סוכר בדם גורמת ליצירת תאי שומן בגוף. ניתן להשתמש בקינמון במקום סוכר, כיוון שיש לו טעם מתוק טבעי.
חלבונים
חלבונים - בסיס הכרחי לשרירים, וכידוע, ככל שיותר שרירים יש בגוף שלכם, כך יותר שומנים אתם שורפים - אפילו אם אתם סתם נחים. יתר מכך, לספיגת החלבונים מתבזבזת יותר אנרגיה מאשר לספיגת שומנים ופחמימות. באופן כזה, חלבונים עוזרים לכם לשרוף שומנים. המקורות הכי טובים של חלבונים - חזה עוף, דגים, חלבוני ביצה,בשר הודו.