כועסת ? עצבנית ? יש דרכים להתמודד
ספק אם יש מישהו בעולם שלא מכיר את ההרגשה הזאת שנקראת כעס. מהו הכעס? מהיכן הוא נובע? אם ניתן להבין מה מהותו של הרגש הזה ניתן יהיה לטפל בו ולהפחית אותו.
ניתן לומר כי כעס נוצר כאשר ישנו פער בין הרצון של האדם לבין המציאות שהוא חי בתוכה.
ראשית, יש להבין מהי אותה מציאות? מה התכלית שלה? אם תכליתה טובה, יש הבנה שהדבר הוא טוב בסופו של דבר ניתן יהיה להתמודד. במילים אחרות להסתכל על הצדדים החיובים שלה.
באופן עקרוני אם אינך מרוצה מהמציאות שלך אסור לך להתפשר. עלייך לעשות הכול כדי ליצור מציאות טובה יותר עבורך.
הנה כמה טיפים שעשויים לסייע לך מאוד:
• ראשית, לאמהות שבינינו, אם יש לך יכולת, השיגי עובדת למשק הבית שלך ובלי בושה שכרי בייביסיטר גם בזמן שאת נמצאת בבית. זה יפנה לך זמן לטיפים הבאים.
• נשימות- עצמי עיניים ונשמי נשימות עמוקות. בכל שאיפה דמייני שאת מכניסה לגופך אור שממלא אותך בשקט ובכל נשיפה דמייני שאת מוציאה את הכעס החוצה מגופך כאילו היה דבר מוחשי.
• מדיטציה- אחרי יום ארוך, כשהשכבת את הילדים לישון, היכנסי לחדר מאוורר, הדליקי נרות, כבי את האור, שימי מוסיקה למדיטציה בווליום נמוך, עצמי את עינייך והתרכזי במחשבות נעימות. בדברים המרגיעים אותך, המעלים חיוך על שפתייך.
• ספורט- פעילות גופנית משחררת אנדורפינים במוח. האנדורפינים מרגיעים את הגוף והנפש. הצטיידי בmp ועשי הליכה.
• ים – כבר במקורות היהודיים הקדומים ייחסו לים סגולות שמוכיחות את עצמן היום. טבילה במי הים מנקה את הנפש מכל מיני הרגשות שליליות כמו כצבות, פחד כעס. אך לא רק טבילה בים אלא גם התבוננות במחזוריות הגלים והתרכזות בהם היא פעילות מדיטטיבית מאין כמוה.
פעם איש חכם אמר שאם נסתכל בחצי הכוס המלאה, נכעס הרבה פחות וכל החיים יקבלו פרופורציה אחרת. נסו את זה בבית.