|
|
|
|
כניסה / הרשמה
|
|
|
תוספי תזונה כהכנה להיריון ומהלכו התקין.
חומצה פולית. הוכח כי נטילת חומצה פולית מונעת מומים בעמוד השדרה של היילוד. הרופאים ממליצים ליטול 800 מק"ג של חומצה פולית כשלושה חודשים לפני הריון ולהמשיך בתוך ההיריון 4 חודשים נוספים.
חומצה פולית מומלץ לקחת גם בשליש האחרון של ההיריון.
הסיבה היא מניעת הפרדות מוקדמת של השלייה. מדובר בסיבוך שעלול לגרום למות העובר. הפתרון זול קל ובטוח. אז עדיף להשתמש ולהיות שקטים. |
נטילת חומצה פולית מסייעת למנוע היווצרות כולסטרול ברמות גבוהות העלולות להזיק לאם והתינוק.
אבץ. מחסור במינרל אבץ עלול לגרום להפרדות שלייה מוקדמת. ניתן לצורכו בבשר ובאגוזים. מומלץ בעיקר לצמחוניות. חשוב ללידה בטוחה.
ברזל. בניגוד לדעה הרווחת אין ליטול כמוסות ברזל, ללא צורך. יש לבצע בדיקת רמות ברזל, המוגלובין ופריטין ורק אם חסר, אתן לוקחות. בדרך טבעית ניתן לשפר משמעותית את תמונת הברזל בדם באמצעות אכילת כף טחינה מלאה ביום, אכילת שקדים ואגוזי מלך לא קלויים.
מינון הברזל בכדורים יהיה 30 מ"ג ביום של ברזל טבעי ולא סינטטי.
ויטמין c. אין המלצה גורפת לצריכתו בהריון, אך הוא חשוב לספיגה משופרת של הברזל ולהקטנת הנזק מהברזל שלא נספג. כמו כן מדובר הנוגד חמצון מצוין .
כיון שרוב הנשים סובלות מצרבות במהלך ההיריון, יש ליטול ויטמין c בסיסי ולא חומצי.
אומגה 3. שמעתן כבר רבות על אומגה 3 ואתן יודעות כי הוא יעיל מאוד לבעיות קשב וריכוז, דיכאון, ועוד צרות, אך האם ידעתן שתוסף זה אחראי להגברת הסיכוי לכניסה להיריון, הקטנת הסיכוי ללקות ברעלת הריון, הקטנת סיכוי לסוכרת הריונית ולידה מוקדמת, ומוריד את הסיכוי ללקות בדיכאון אחרי לידה ? אז עכשיו את יודעת.
אגב, האומגה 3 מסייע להתפתחות תקינה במוח העובר, מערכת ראייה משופרת, ועלייה ברמות האינטליגנציה שלו.
שתהיה לך לידה קלה, בטוחה ושמחה.
|
|
|
|
|