|
|
כניסה / הרשמה
|
|
מתי אוכלים ?
מי לא שמע על המיתוס שלא לאכול דבר אחרי שש בערב, אבל לא צריך להגזים, גם אם תאכלו בשמונה או שמונה וחצי זה עדיין סביר ובתנאי שלא תכניסו כלום לפה בהמשך.
אם אתם מרגישים שאינכם מסוגלים בלי לנשנש משהו אחרי הארוחה, פרוסת לחם מלא עם ממרח וירקות מותרת (במצבי החירום כמובן). גם מעדן חלב עיזים עם פרי או תה צמחים עם עוגייה באים בחשבון. אל תשתו תה רגיל, הוא מכיל קופאין ויקשה על ההירדמות שלכם. חליטת צמחים של לואיזה או קמומיל תהיה אידיאלית למצב.
איך מונעים את הצורך לנשנש ?
מחקרים הוכיחו כי תחושת רעב מוגברת לפני השינה ובכלל נובעת דווקא ממחסור בנוזלים. כלומר, אם תשתו יותר מים, תהיו רעבים פחות. שתייה של 2.5 ליטר ביום בממוצע היא צריכה טובה וכמובן שאם אתם נמצאים הרבה בחוץ בשמש מומלץ לצרוך יותר. שתיית כוס מים במקום נשנוש של משהו מתוק תוריד את תחושת הרעב.
אכילה של מזונות מלאים כמו לחם מחיטה מלאה, פסטה מלאה, אורז מלא, דייסת קוואקר, שייק המבוסס על בננות, חלב עיזים, תמר ואגוזים – כל אלה מפעילים יפה את מערכת העיכול, מכניסים אנרגיה טובה לתאים ומתפרקים בצורה מאוזנת. לכן הם יימנעו מכם את הצורך לנשנש במיוחד לפני השינה.
מזונות ממותקים המבוססים על פחמימות ריקות כמו ממתקים, לחם לבן, קרואסונים, שוקולד גלידות, פיצות ועוד גורמים לחוסר איזון במערכת העיכול ולתחושת ניפוח ומלאות שבנוסף לכל יוצרת רצון לעוד.
אם תשמרו על העקרונות שהבאנו בפניכם, תישנו מצוין, תפסיקו לנשנש ותקומו מלאי אנרגיה ביום שלמחרת.
|
1
נשנושים בלילה
|
חיה
10/25/2009
|
|
1
נשנושים בלילה
אני תמיד חייבת לנשנש מתוקים, לא מצליחה לגבור על הרצון לאכול מתוקים...אני אנסה ליישם את מה שכתוב בכתבה, תודה.
|
|
חיה
10/25/2009
|
|
2
למה לא לנשנש?
|
אני
10/25/2009
|
|
2
למה לא לנשנש?
מממממ אם אין לך בעיה להיות שמן, אז למה שלא תנשנש, נו באמת.
|
|
אני
10/25/2009
|
|
|
|
|