יום1
בוקר: קפה שחור
צהריים: 2 ביצים מבושלות, סלט מכרוב מבושל עם שמן צמחי, כוס מיץ עגבניות.
ערב: דג מטוגן או מאודה.
יום 2
בוקר: קפה שחור, קרקר
צהריים: דג מטוגן או מאודה, סלט ירקות וכרוב עם שמן צמחי.
ערב: 100 גרם בקר או כוס ריוויון
יום 3
בוקר: קפה שחור, קרקר
צהריים: קישוא גדול 1 מטוגן
ערב: 2 ביצים, 200 ג"ר בקר מבושל, סלט כרוב עם שמן.
יום 4
בוקר: קפה שחור
צהריים: 1 ביצה, 3 גזרים גדולים מבושלים, 15 גרם גבינה צהובה.
ערב: פירות
יום 5
בוקר: גזר עם מיץ לימון
צהריים: דג מטוגן או מאודה, כוס מיץ עגבניות
ערב: פירות
יום 6
בוקר: קפה שחור
צהריים: 0.5 עוף מבושל, סלט מירקות טריים וכרוב
ערב: 2 ביצים, כוס גזר
יום 7
בוקר: תה
צהריים: 200 ג"ר בקר מבושל, פירות
ערב: מה שתרצו בין הארוחות ערב חוץ מיום 3
יום 8
בוקר: קפה שחור
צהריים: 0.5 עוף מבושל, סלט מכרוב וגזר
ערב: 2 ביצים, כוס גזר
יום 9
בוקר: גזר עם מיץ לימון
צהריים: דג גדול מבושל או מטוגן, כוס מיץ עגבניות
ערב: פירות
יום 10
בוקר: קפה שחור
צהריים: 1 ביצה, 3 גזרים גדולים מבושלים, 15 ג"ר גבינה צהובה
ערב: פירות
יום 11
בוקר:קפה שחור, קרקר
צהריים: קישוא 1 מטוגן
ערב: 2 ביצים, 200 ג"ר בקר מבושל, סלט כרוב
יום 12
בוקר: קפה שחור, קרקר
צהריים: דג מטוגן או מאודה, סלט ירקות וכרוב
ערב: 100 ג"ר בקר מבושל או כוס ריוויון
יום 13
בוקר: קפה שחור
צהריים: 2 ביצים, סלט מכרוב מבושל, כוס מיץ עגבניות
ערב: דג מטוגן או מאודה
תגים: דיאטה