המערכת הבסיסית של הדיאטה:
70 גרם חלבונים 60 גרם פחמימות 40 גרם שומנים.
התפריט נבנה למספר שבועות:
150 גרם פילה דג או 110 גרם בשר (2\1 פרגית), 80 גרם נקניק דיאטטי אן 100 גרם גבינה מופחתת שומן.
פריכית אורז, 2 ביצים, 100 גרם תפוח אדמה, 1 כוס קפה או תה ללא סוכר ביום.
עם דיאטה כזו תאבדו קרוב ל 1000-1100 קלוריות ביום.
תגיות: דיאטה,כיצד לרזות מהר,איך לרדת במשקל מהר,הרזיה, הרזיה מהירה