ארוחת בוקר:
50 גרם גבינת עזים או גבינה אחרת מופחתת שומן, 50 גרם לחם קל, כוס תה או קפה.
ארוחת בוקר שנייה:
1 כוס מיץ פירות או ירקות.
ארוחת צהריים:
100 גרם בשר מבושל או מטוגן, 2 תפוחי אדמה, סלט כרוב.
ארוחת ביניים:
תפוח עץ
ארוחת ערב:
100 גרם בשר או דג, תה.
לפי הצורך ניתן להוסיף כוס חלב ועוד 50 גרם לחם קל.
באיזו דיאטה שלא תבחרו וכמה שהיא לא תראה לכם מועילה, יש לזכור, שהמאמצים שלכם לא יהיו שווים, אם מיד אחרי הדיאטה תתחילו לאכול מכל הבא ליד ובכמויות.
יש גם להיוועץ ברופא לפני תחילת כל דיאטה.