אנחנו תמיד מצפים לעונה הקסומה הזאת, האביב. אבל עם הגעת החום שלו ציפינו כל כך הרבה זמן לרבים מאיתנו מגיע גם מחסור הכוח האביבי - הרצון לישון, סחרחורות ותופעות לא נעימות אחרות.
במילה אחת, מצבו של האדם בתקופת המעבר שווה ללימון סחוט. כיצד מתמודדים עם המצב?
החורף לא חולף בלי עקבות בעבור גופנו אשר נחלש ממתחים, הנובעים בגלל הקור והתקררויות למיניהם. בנוסף, בחורף אנחנו זזים פחות ופחות נושמים אוויר צח בגלל הרצון להישאר בבית החמים מתחת לשמיכה מאשר להסתובב ברוח.
כדי להלחם בחולשה של מרץ, צריך להתחיל כבר בנובמבר -לצאת ולטייל יותר. בתקופת המעבר, לא מומלץ להתחיל בדיאטות. זה הזמן לעקוב אחר המלצות מסוימות, כדי לעזור לגוף להיכנס לעונה החדשה.
1. מחזקים את מערכת החיסון
קודם כל, דואגים למערכת החיסון שלנו, אשר יש המון שיטות לחזקה. למשל, כדאי שתשימו לב למתכון הבא: 150 מ"ל מיץ טרי של אלואה, 250 ג"ר דבש, 350 ג"ר יין אדום מתוק. בשביל הילדים במקום היין - מיץ מ 3-4 לימונים. את האלואה יש לקצוץ במערבל (גם את הלימון) ולערבב עם שאר המרכיבים. לצרוך 1 כף 3 פעמים ביום, חצי שעה לפני האוכל.
2. לחיזוק הלב
עם בוא האביב הלב גם זקוק לטיפוח. נחזק את "המנוע" שלנו בתרופה מאוד טעימה. לקצוץ במערבל 250 ג"ר משמשים מיובשים, צימוקים ואגוזי מלך. 1 לימון עם הקליפה, אבל ללא גרעינים. לערבב עם 250 ג"ר דבש ולצרוך כף 1 3 פעמים ביום לאחר הארוחה. אם הלחץ דם גבוה יש להשתמש באותה התערובת, רק ללא המשמשים.
אם לחץ הדם נמוך, 3 לימונים ללא גרעינים יש לקצוץ במערבל לשים את התערובת בתוך צנצנת, להוסיף מים קרים(0.5 ליטר), לסגור את הצנצנת ולהשאיר ליום וחצי - יומיים במקרר. לאחר מכן יש להוסיף 250 ג"ר דבש נוזלי, לערבב היטב ושוב להניח במקרר. לצרוך כף 1 3 פעמים ביום, חצי שעה לפני הארוחה.
3. תפריט למוח
תתחילו את הבוקר מביצה מבושלת. היא מכילה חולין, שמעלה את רמת הכולסטרול הטוב ומשפר את הזיכרון. במקום קפה, תשתו מיץ גזר, והזיכרון שלכם ישתפר פלאים.
יש לחזק את הגוף בעזרת תזונה נכונה ובריאה. בזה יעזור לנו מגניי. הוא משפיע על מערכת העצבים, משפר את זרימת הדם, מציל את הגוף מדיכאון. מגניי קיים בקקאו, כוסמת, שעועית, אגוזים, אטריות, דגים, מוצרי חלב.
ויטמין C יגן על הגוף מפני זיהומים שונים. מה שעשיר בו זה קיווי, פירות הדר, מלפפונים חמוצים, ירקות. ויטמינים מקבוצת B יבטיחו את יצירת הסרוטונין - הורמון האושר. הוא קיים בבשר, עוף, דגים, לחם וקמח מלא.
תשימו דגש על כל מה שניתן לאכול בצורה הטריה - פירות, ירקות. לא חובה לקנות אננס וכל מני פירות יקרים. כרוב כבוש למשל שומר בעצמו את כל הויטמינים והמינרלים.
מומלץ גם להוסיף לתפריט דבש ושמן זית.
4. התרכובת הסודית של הערנות
להתמודד עם חוסר כוח, עייפות ורצון לישון בבואו של האביב, עוזר השילוב של הסוכר עם השומנים. ריבת חלב או כמה עוגיות עם קרם יאזנו את הנפש. שההצעה לא תפתיע את אוהבי הדיאטה: תערובת טעימה לא תוסיף סנטימטר בתקופת המעבר.
תמרים, הודות לתרכובת הויטמינים הגבוהה מקבוצת A ו B, יעזרו לחדש את הכוחות ולהעלות את כושר העבודה. חוץ מזה, התמרים מכילים דופמין - מרכיב שמזרז את תהליך החשיבה.
משמשים מיובשים - פשוט מחסן של חומרים הבריאים למוח. לחיזוק הזיכרון מומלץ לאכול 50 ג"ר משמשים ביום.
אם אתם זקוקים לאיזשהו רגע זיכרון טוב, תאכלו חופן של אגוזים כלשהם. הם מכילים לציטין - חומר שיעזור לעכל את המידע טוב יותר. הדיאטנים אומרים שסלן, בו עשירים האגוזים, משפרים את מצב הרוח. כמה אגוזים לארוחת הבוקר - והחיוך מובטח עד הערב!
5. מעבר לשעון קיץ
בגלל המעבר לשעון קיץ,בגוף מתרחש משבר בפונקציות פסיכולוגיות ופיזיולוגיות, מה שמביא למיגרנה, דיכאון, שבצים ולעלייה בלחץ הדם, להשמנת יתר או לתת משקל ולחיזוק מחלות כרוניות. להתמודד עם המצב עוזרים דיאטה, צמחים ותרופות.
6. מצב רוח טוב - מתכון לבריאות!
רבים מתחילים דיאטות שונות באביב, כדי שבקיץ הגוף יהיה במצב טוב. הכי חשוב כאן זה לא להגזים! אנשים מגיבים בצורה שונה, תלוי ברצונות האישיים. למשל, אצל אוהבי המתוקים רמת הסרוטונין (הורמון האושר) עולה בעת צריכת פחמימות. למזון שתרכובת פחמימות שלו גבוהה שייכים: ממתקים, אטריות, תפוחי אדמה, אורז. ידוע לכל שהם גורמים להשמנה. לכן יש לצרוך אותם בזהירות. אמנם אסור לוותר על פחמימות לגמרי: זה עלול להביא לדיכאון, כושר עבודה ירוד ומצב רוח רע.
לאוהבי הבשר מומלצת דיאטת חלבונים. בעת צריכת הפחמימות המצב הגופני אצל אנשים כאלה יורד, השינה נהיית גרועה. עלול אף להופיע דיכאון!
עדיף לאכול 5-6 פעמים ביום: במנות קטנות ובאופן קבוע. חשוב מאוד לשתות במשך היום לא פחות מ2 ליטר נוזלים- זה עוזר לנקות את הגוף, גורם למצב רוח טוב ושינה בריאה. ואפילו מוריד כאבי ראש - מיגרנות של אביב נפוצות בכל מקום! מה שחשוב לא פחות הוא שצריכה גדולה של נוזלים מעלה את האפקטיביות בכל דיאטה.