מרזים בדרך נכונה

דיאטה / שומרים על משקל
מאת: סטיילר

התעייפת מעצות איך לרזות ומהצעות לדיאטות שונות? לרוב האנשים דבר כמעט בלתי אפשרי לבשל כל יום ארוחות המוצעות בדיאטה, וישנם כאלה שהצורך לספור באופן קבוע את הקלוריות מכניס אותם לדיכאון. אומנם לשמור על משקל אופטימאלי יכול להיות דווקא דבר פשוט, אם רק לזכור כמה דברים.

1. אוכלים מחוץ לבית? במסעדות רבות המנות גדולות מדי, לכן תזמינו חצי מנה או מנת ילדים אשר כמות האוכל בה קטנה יותר.

2. תחזיקו בהישג ידיים פירות או ירקות, כמו גזר, תפוח או בננה. סלט פירות יעזור להחזיק מעמד עד לארוחה הבאה.

3. תזכרו כי הדבר הטוב ביותר לבריאות - ירקות שמכינים על אדים. אוכל שמכינים בדרך זו שומר כמעט על כל הויטמינים וסיבים תזונתיים.

4. תגדילו את משך הארוחות. ככל שאתם יושבים יותר ליד השולחן, כך תאכלו כמות גדולה יותר של אוכל.

5. אל תשתו משקאות מוגזים ממותקים. אין בהם שום דבר בריא. תשתו מיץ 100% טבעי או מים מינרליים במקום זה.

6. תשתו יותר. נכון שזאת עצה הכי בנאלית שיש, אך חשוב לזכור לשתות לא פחות מ-8 כוסות נוזלים ביום
7. תשכחו מהצ'יפס, אגוזים, גרעינים - יש בהם הרבה קלוריות.


מיפים על דיאטות:

1. הפחתה בכמות קלוריות גורמת להרזיה. זה לא נכון! במקרה של צמצום כמות האוכל, הקיבה שלכם "חושבת" שאתם פשוט מתים מרעב, ומתחילה דחוף לאגור משקל!

2. ככל שהדיאטה קשה יותר, כך היא יעילה יותר. אם אוכלים מיום ליום את אותו סוג של אוכל, לדוגמה, מרק כרוב, תרגישו לא נוח כמעט בוודאות. בעוד שבוע המראה של כרוב יגרום לכם לשנא, וזה חבל.

3. לא לאכול אחרי שש בערב. החשוב הוא לא מתי אוכלים, אלא מה כמות האוכל ועד כמה אורח החיים שלכם הוא פעיל. אם אכלתם בשבע בערב, אך הלכתם לישון ב12, אין בזה שום דבר קרימינאלי. בייחוד שארוחת הערב הייתה קלה.

4. צריך לוותר על מוצרים אהובים, אך לא בריאים. במוקדם או במיוחד לא תעמדו בפיתוי ותוכלו גלידה או עוגה. לא נורא- בכמויות קטנות זה לא יגרום נזק. אבל, רק בכמויות קטנות.

5. לא לאכול בין ארוחות. לא נכון! עדיף לאכול קרקר אחד או תפוח, מאשר לחשוב רק על אוכל. עדיף שתחשבו על משהו נעים יותר.

6. שמן מזיק. בגדול, זה נכון. אך בכמויות קטנות הוא טוב וחובה לכלול אותו בתפריט היומי. שומנים מסוימים הם בריאים, למשל, אלה שנמצאים במוצרי ים. כלומר, תוכלו יותר דגים.

7. ויתור על ארוחה מוביל להרזיה. ההפך הוא הנכון! חילוף חומרים שלכם נפגע, ומרגישים התקף של רעב. חוץ מזה, לא מקבלים כמות ראויה של ויטמינים. לכן, עדיף לאכול לעתים קרובות יותר, במנות קטנות.

הוסיפו תגובה
תגובות לכתבה




בניית אתרים  Eva software   כתבו לנו אודות RSS  RSS


כל הזכויות שמורות ל styler
כל התוכן המפורסם באתר הינו בבעלות הבלעדית של מקימי ועורכי האתר .
כל השימוש בתוכן של האתר מותר אך ורק באישור של בעלי האתר.