להלן רשימה של "טיפים" לחיזוק המערכת החיסונית .
תזונה:
כן לאכול
• פירות וירקות. כל הוויטמינים ונוגדי החמצון המצויים בפירות וירקות יכולים לחזק את תפקודה של מערכת החיסון.
• זרעי פשתן . פשתן הוא מקור טוב לחומצת שומן מסוג אומגה-3 ופיטואסטרוגנים, הקשורים לשיעור נמוך של סרטן ומחלות לב.
• סובין. סובין מכיל מגנזיום, סלניום ואבץ – אלו חשובים ביותר לחיזוק מערכת החיסון.
• שתיית מים. שתייה מרובה של מים במשך היום חשובה להמרצת פעילות כל הגוף וגם מערכת החיסון.
כדאי לצמצם אכילת פחמימות פשוטות כמו לחם לבן, עוגות, עוגיות, פאסטות, ממתקים וסוכר
ידוע כי ויטמין C ואבץ מחזקים את מערכת החיסון בצורה טובה מאוד. לכן, מומלץ לאכול פירות הדר, קיווי, אגוזי מלך, זרעים וקטניות. כיון שבחלק גדול מהמזונות, כולל פירות וירקות חסרים המרכיבים התזונתיים, לכן כדאי להשתמש בתוספים של ויטמין C ואבץ.
במהלך השפעת עצמה יש לאכול ארוחות קלות כדי לאפשר לגוף לנצל את האנרגיה שלו להחלמה ואל לעיכול. התזונה שלכם תכיל בעיקר נוזלים, מרקים חמים, מיצי ירקות, , פירות הדר ופירות יער, ירקות עליים, ירקות מאודים. אל תכריחו את עצמכם לאכול. בדרך כלל התיאבון יורד ובזמן זה הקפידו על הנוזלים אותם הזכרנו.
תוספי תזונה וצמחים .
ג'ינג'ר – מסייע בהקלה על כאבי גרון וצמרמורות. אפשר לקחת בחליטה או בתוסף תזונה.
ויטמין C – 2 קפסולות של ויטמין C (2000 מ"ג) יחזקו מאוד את מערכת החיסון.
שמן אורגנו – נלחם ביעילות בנגיפים. אפשר לקחת בכמוסות.
אכיניציאה – חליטה או מיצוי הצמח יעילים מאוד לחיזוק המערכת החיסונית ויש לה פעילות אנטי נגיפית מובהקת.
הידרסטיס – בעברית "חותם הזהב". צמח מצוין למערכת החיסון ונוגד נגיפים.
הפן הנפשי
מערכת חיסון חזקה אינה מושפעת רק מגורמים מזהמים או מזונות. לאלמנט הנפשי ולתחושות כמו פחדים, כעסים, חששות, חרדות, עצבות וכדומה, יש השפעה מחלישה על מערכת החיסון ומערכת העצבים. פרצות אלה קוראות לנגיפים כמו שפעת להיכנס ואנו לא מעוניינים בכך. לכן, פעילות גופנית מרגיעה, טיפולי מגע ומדיטציות יכולים בהחלט לגרום לשפעת לדלג מעליכם בסתיו הקרוב.