|
|
|
|
כניסה / הרשמה
|
|
|
ריצה נחשבת לספורט הכולל סכנות מסוימות, ועל פי משרד הבריאות האמריקאי זוהי פעילות ספורטיבית בעלת סיכון בינוני, בדומה לגולף, ריקוד או שחיה.
ריצה מהווה פעילות בעייתית במיוחד לאנשים שכושרם הגופני נמוך מאוד, אנשים מבוגרים, חולים או אנשים בעלי משקל עודף, אשר עלולים בקלות להעמיס על עצמם יתר על המידה, מאחר ומדובר בפעילות מאומצת.
עבור אנשים אלו, שימוש במד דופק הוא לא המלצה אלא הכרח, מאחר ומד הדופק יסייע להם לדעת מתי עליהם להפחית את עצימות האימון בכדי לא לפגוע בעצמם.
אנשים מבוגרים וכן חולי לב יכולים לרוץ אך עליהם לבנות תוכנית אימונים נכונה ולהתאמן בפיקוח רפואי.
סיכון נוסף בריצה הוא פגיעה בברכיים וברגליים אולם ניתן למזער משמעותית את הסיכונים הללו על ידי שימוש בנעלי ריצה מתאימות ובביגוד קל מתאים. |
|
|
|
|