כאשר אנחנו מאחלים זה לזה בריאות מלאה, לרוב אנו מתכוונים לאספקט הפיזי והברור ביותר של בריאות; אבל בפועל, חשוב לזכור כי בריאותו של האדם מתייחסת לכל אדם ובכל גיל כמכלול וגם בריאות נפשית היא חלק מן העניין.
עצות אלו מתאימות למבוגרים ולצעירים גם יחד ויכולות לחולל פלאים ולסייע לכם להשיג בריאות נפשית תקינה:

• קבעו לעצמכם חצי שעה יומית של שקט, בה אתם נמצאים לבדכם – תוכלו לבחור לטייל בחוף הים, לטבול באמבט מרגיע, להדליק נרות, להקשיב למוסיקה או כל דבר אחר שאין בו פעולה פונקציונאלית השייכת לסדר היום, ושלאחריו אתם חשים טוב יותר.

• כבר אמרו חכמים – "מחשבה יוצרת מציאות"; לפני שאתם יוצאים מהבית או אפילו באמצע יום עמוס, שננו לעצמכם משפט מפתח מעודד ומעניק השראה – "יש לי הכוח להתמודד עם כל מה שיגיע"; "חיוך מושך חיוך"; או כל משפט אחר שמניע ומשמח אתכם. תוך מספר ימים תגלו שכאשר זו המחשבה שאתם נושאים עימכם, גם מצב הרוח שלכם משתפר.

• מחקרים אחרונים מראים את החשיבות העצומה שיש למשחק – לא רק עבור צעירים אלא גם עבור מבוגרים. מה שנתפס בעינינו לפעמים כבזבוז זמן או כעניין לעשירים, הוא למעשה הכרחי עבור בריאות נפשית טובה וגם מהנה ביותר. חצי שעה של משחק ביום מפחיתה מתחים, מעודדת הפרשת סרוטונין, יכולה להפעיל את הגוף ועוזרת לריכוז.

• בריאות נפשית מושפעת רבות מן המזון שאנו צורכים, וניתן לראות את השפעת המזון אפילו על ילדים קטנים רגוזים או היפר אקטיביים לאחר שאכלו מזון מעובד, או עתיר סוכר. חשוב להמעיט ככל האפשר בצריכת משקאות מתוקים, שומן רווי ומזון עתיר כימיקלים. במידה ואתם מרגישים מתוחים, עייפים או במצב רוח רע, דאגו לשפר את התזונה ושלבו דגנים מלאים, אגוזים, פירות וירקות ומזון טרי שלא עבר עיבוד.

בריאות נפשית תקינה היא חלק בלתי נפרד מאיכות החיים שלנו והבריאות ככלל; כדי להאריך את תוחלת חייכם ולהפכם למלאים, מהנים ועשירים ככל האפשר, חשוב לתת את הדעת גם עליה.




הוסיפו תגובה
תגובות לכתבה




בניית אתרים  Eva software   כתבו לנו אודות RSS  RSS


כל הזכויות שמורות ל styler
כל התוכן המפורסם באתר הינו בבעלות הבלעדית של מקימי ועורכי האתר .
כל השימוש בתוכן של האתר מותר אך ורק באישור של בעלי האתר.