יש להימנע מאופרות סבון, שיחות עם בכיינים ודיאטות על בסיס מוצרים דלי שומן, אם אתם רוצים להעלות את רמת המשכל שלכם, כך כתוב בספר "תלמדו לאמן את המוח" (Teach Yourself Training Your Brain).
רוב העצות הכלולות בספר זה די מקוריות, ומחברי הספר, טרי חורן וסיימון אוטון, אומרים שהן מבוססות על תוצאות מחקרים מדעיים חדשניים.
עם הגיל פעילות המוחית נהיית חלשה יותר, ושאפשר להלחם בכך - טוענים מחברי הספר.
חורן, מרצה באוניברסיטה, אומר: "במשך עשורים היה מקובל לחשוב, שיכולת מוחית מקובעת על פי הגנטיקה. אבל עכשיו התברר, שפעילות המוח תלויה באורח החיים. בכוחות האדם לנהל אורח חיים, אשר יאפשר לו לא רק למנוע את הבלתי נמנע, כפי שהיה מקובל פעם, אלא לשפר את היכולת המוחית במשך כל החיים. אם יוצאים מנקודת דעתו, האדם חופשי לבחור, האם לפתח את היכולות המוחיות שלו או לא".
הספר מגלה איך דיאטה, סביבה ומתח משפיעים על היכולת השכלית. לאנשים שרוצים לפתח את האינטליגנציה, מוצעים תרגילים ועצות לאימון המוח.
רוב הדיונים המסופרים בספר מבוססים על לימוד החיבורים הכימיים, אשר נוצרים במערכת כתוצאה מעיסוקים שונים.
מה שנוגע לאוכל, אז כפי שאומרים המחברים, בשוקולד מריר מצויים חומרים אשר משפרים את זרימתו של החמצן למוח.
מומלץ גם לאכול לארוחת הבוקר בשר קר. זה ממלא את המערכת באנרגיות ומיעל את התהליך של זרימת החומרים המזינים לגוף.
בספר ישן עצות הנוגעות לסביבה האנושית שיש לשאוף אליה. חורן אומר: "תתקשרו עם אנשים אשר גורמים לכם לצחוק. תמנעו מאלה שמתבכיינים, כיוון שאנשים עם היבטים שליליים על החיים יכניסו אתכם לדיכאון".
איזו דיאטה תועיל למוח שלכם
- תאכלו רק דגים שמועשרים באומגה 3.
- תאכלו ברוקולי, הוא עשיר בוויטמין K.
- תאכלו דייסות ואטריות.
- תאכלו עגבניות.
- אל תרבו באלכוהול, הוא הורג תאים במוח.
- אל תזלזלו בארוחת הבוקר.
- אל תאכלו יותר מדי אוכל שמנוני.
- אל תרבו בפסט פוד ומשקות מוגזים.