להתחיל את היום נכון - זה אומר, קודם כל, לדאוג למצב רוח טוב. צעד לא קשה זה יעזור לפתח בטחון בעצמך ובמעשים שלך.
במציאות ניתן להציע לכל בנאדם את התסריט "לבוקר טוב", העיקר כפי שאומרים המומחים - זה להוציא ממנו את המילה "פזיזות".
מכאן העצה הראשונה לכל אלה שלא התעוררו - עדיף למנוע מעצמך כמה דקות של שינה בבוקר, אבל להשתמש בהן כדי להקדיש את הרגעים הראשונים של היום החדש למחשבות חיוביות: להתנער מהחלום ולחשוב על תוכניות נעימות. התחליף המושלם לשעון מעורר הנו רדיו מתוכנת, המכוון על הערוץ האהוב. הרי מוסיקה יכולה להוות מקור לרגשות חיוביות.
אחרי השינוי היומיומי הזה כדאי לעבור לשלבים הבאים:
צעד ראשון - "טיפול במים": אבל לא אחרי ההתעמלות, אלא מיד אחרי השינה. שום דבר לא מעיר בקלות כזאת כמו זרם מים.
צעד שני - להדליק מוסיקה: האזנה למוסיקה תפחית את המתח, ותשפיע על ההרגשה הכללית.
צעד שלישי - להתמתח. העצה הפשוטה הזאת, ששמענו כל כך הרבה מהאמהות בילדות, באמת אפקטיבית מאוד: התפתחות ושימוש בכל קבוצות השרירים משפר את הדופק של הלב ועוזר לגוף להתכונן לקצב יום העבודה. אבל יש להתמתח לפי הכללים: קודם מתאמצים ומרפים את שרירי הרגליים. לאחר מכן מומלץ לאט, בספירה מאחד לחמש להרפות את כל קבוצות השרירים ואז לכווץ אותם.
צעד רביעי - ארוחת בוקר בריאה. סנדוויצ'ים לא יתנו כל כך הרבה אנרגיה ולא יועילו בהרבה, כמו למשל ענבים ויוגורט.
צעד חמישי - תה ירוק או קפה. יותר בריא לשתות כוס תה ירוק.
צעד שישי - "זמן לעצמך". אפילו בבוקר, אם רוצים, אפשר להקדיש 5-10 דקות, כדי לצפות בחדשות או לקרוא עיתון, לקרוא ספר אהוב או לצפות בקליפ בערוץ המוסיקה.
צעד שביעי - "תשנו את המסלול". למשל, יש ללכת לתחנת האוטובוס במסלול חדש, למשל לא בדרך הקצרה, אלא דרך פארק, והדרך המייגעת לאוניברסיטה או לעבודה מקבלת היבטים חדשים.
בוקר שמתוכנן נכון יעזור להעיר באדם תכונות אשר תעזורנה לו להפוך לבמאי של אותו היום ואולי אף של חייו.