3. ארוחת בוקר דיאטטית

לאלה ששומרים על המשקל והתרגלו לספור כל קלוריה בתפריט, אנחנו מציעים שתי אפשרויות של סלטים קלים.

את המצרכים אפשר להכין בערב, ובבוקר יישאר רק לחתוך אותם מהר, לתבל ולהגיש לשולחן סלטים טעימים עם מעט מאוד קלוריות, עשירים בויטמינים ההכרחיים לגוף.

סלט קלמרי עם שעועית

קלמרימצרכים:

300 גרם קלמרי
1.5 ק"ג שעועית ירוקה קפואה
1 בצל
1 כף חומץ בלסמי
1 כף פטרוזיליה
1 כף רוטב אלף האיים
מלח ופלפל טחון לפי הטעם

אופן ההכנה:

את הקלמרי המבושלים לחתוך דק, להפשיר את השעועית במיקרוגל או במחבת, לקרר ולחתוך. לקצוץ את הבצל, לשים במסננת ולשפוך מעל מים רותחים. להעביר לקערה עם חומץ הבלסמי למשך כמה דקות. לחבר את כל המצרכים ביחד, לערבב, להוסיף את הפטרוזיליה, להוסיף רוטב אלף האיים.

סלט פרגית עם סלרי ותפוח עץ

מצרכים:

100 גרם פרגית מבושלת
1 שורש סלרי
1 תפוח עץ
1 לימון
100 גרם יוגורט טבעי

אופן ההכנה:

לחתוך את הבשר לרצועות דקות. להוסיף סלרי קצוץ דק ותפוח עץ מקולף וחתוך לקוביות. להוסיף מיץ לימון, לשפוך מעל את היוגורט.
לפעמים אנחנו לא יכולים לעמוד בפני הפיתוי כשאנחנו רואים שולחן ערוך לחג ומאפשרים לעצמנו להרפות מעט ולפנק את עצמנו במטעמים טעימים עשירים בקלוריות.

על מנת לא לסבול מיסורי מצפון, תעשו לעצמכם יום של דיאטה ותתחילו את היום הזה מארוחת בוקר קלה. מנה מתאימה למקרה כזה תהיה

סלט פירות מאת סלבסטר סטלונה

מצרכים:

1 בננה
1 אגס
1 תפוז
2 כפות יוגורט טבעי

אופן ההכנה:

לחתוך את כל הפירות לקוביות, לשפוך מעל יוגורט. תשתדלו לקחת בשביל הסלט הזה את הפירות הכי קטנים. ותוספת נפלאה לסלט הזה יהיו

לביבות קישואים

מצרכים: לביבות קישואים

1 קישוא בינוני
1 ביצה
2 כפות קמח
0.25 כפית סודה לשתיה
שמן לטיגון

אופן ההכנה:

לקלף את הקישוא, להוציא את הגרעינים, לגרד בפומפייה. לשפוך את המיץ הנוצר.
להוסיף לתערובת את הקמח, חלמונים מעורבבים עם מלח ולערבב היטב. אם התערובת לא נוזלית מספיק, להוסיף חלב.
להוסיף בעדינות את החלבונים המוקצפים.

על מחבת חמה לשפוך כף שמן ולטגן את הלביבות.

 

עמודים:
<<
>>
הוסיפו תגובה
תגובות לכתבה
1 למי יש זמן להכין ארוחת בקר..
המציאותית   2/24/2009

2 ממליץ להוריד את המאמר. הוא פוגע באתר
אופיר   6/12/2009





בניית אתרים  Eva software   כתבו לנו אודות RSS  RSS


כל הזכויות שמורות ל styler
כל התוכן המפורסם באתר הינו בבעלות הבלעדית של מקימי ועורכי האתר .
כל השימוש בתוכן של האתר מותר אך ורק באישור של בעלי האתר.