דיאטת אטקינס – דיאטה ללא פחמימות

דיאטה / דיאטות
מאת: ריקי איינשטוק

בדיאטה ללא פחמימות הגוף מייצר את הסוכר בדם מהחלבונים שהוא מקבל, מה שמפחית את היווצרות האינסולין. וזה הפלוס בדיאטה זו.


בשבוע הראשון, דיאטה ללא פחמימות מונעת אכילת כל הפחמימות, כולל פירות, חלב, סלק, תפוחי אדמה וגזר.

בשבוע השני מוסיפים 5 גרם פחמימות ביום, אחר כך 10 וכך הלאה, עד שכמות הפחמימות לא תהיה ברמה שבה הבנאדם ממשיך לרזות או לשמור על המשקל אחרי ירידה. זה קורה בצריכה יומית של 40-50 גרם פחמימות, כלומר, הרבה פחות מהכמות שהתרגלנו אליה.

מאכלים מותרים: כל מוצרי הבשר ( בשבוע הראשון נמנעים מאכילת נקניקיות ונקניק), דגים, ביצים, גבינות קשות (100-120 גרם ביום), חמאה ושמן, סלט, כרובית, פטריות, בצל, תה וקפה (ללא סוכר), מיץ מלימון אחד, מים ללא הגבלה, ג'לי עם ממתיקים מלאכותיים מופחת קלוריות.

מאכלים אסורים: לחם ומוצריו, תירס, פירות, גזר, סלק, אפונה, שעועית, מיצים מתוקים, סירופים, גלידה, חלב, אורז, צימוקים, משמש מיובש.

דיאטת אטקינס אסורה לחולים, הסובלים ממחלות לב, כלי דם, כליות, סכרת.


הוסיפו תגובה
תגובות לכתבה
1 שווה לנסות
אילנית   26/10/2009

2 חבל"ז
אריה   20/12/2009

3 תוספות!
רפי   25/04/2010

4 שבת!
רפי   02/05/2010

5 כל מה שלא אסור - מותר!! וחוצמיזה
אחד שיודע   02/05/2010

6 האם הכרחי להוסיף 5 גרם פחמימות בכל שבוע
קרן   19/05/2010

7 ממש לא כדאי
מנוסה   28/05/2010





בניית אתרים  Credo   כתבו לנו אודות RSS  RSS


כל הזכויות שמורות ל styler
כל התוכן המפורסם באתר הינו בבעלות הבלעדית של מקימי ועורכי האתר .
כל השימוש בתוכן של האתר מותר אך ורק באישור של בעלי האתר.